猫背にもいくつかのタイプがある｜姿勢改善・姿勢矯正は奈良県香芝市にある月乃日和へ
0745-44-9302
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 9:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
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猫背にもいくつかのタイプがある｜姿勢改善・姿勢矯正は奈良県香芝市にある月乃日和へ
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
今日も「猫背」についての話ですが、猫背といっても人によってタイプが違います。猫背と言われる人でもそれぞれに姿勢パターンが違うということですね。
猫背改善には自分がどのタイプに近いかを知り、適切なことをしなければなかなか望むようなな結果にはなりません。
なので、TVや雑誌などで「猫背解消にはこの運動が効く！」と言っていても、あなたの猫背のタイプにその運動があっていなければ身体に変化は現れにくいんですね。
私が見てきた多くのパターンは３つあります。
①反り首タイプ
②反り腰タイプ
③膝まがりタイプ
の３つです。それぞれのパターンを見て「自然に立った自分の立ち姿勢」がどのタイプに近いかを把握してみてくださいね！
①反り首タイプ
首だけが前に出ていて、胸の上の方（上部胸椎）が過度に丸くなっているパターンです。
パソコンやスマホを使うときになり易い頭の位置ですね。このタイプの人は猫背を何とかするというよりも、むしろ、頭や首の位置が主となる問題点なので、そちらにアプローチする必要があります。
②反り腰タイプ
骨盤の位置が前方に移動し、反り腰・ポッコリお腹で胸が全体敵に丸いパターンです。比較的若い方で多くみられるパターンです。
反り首に加えて、骨盤の位置も調整する必要があります。みぞおちあたりの腹筋は縮み、下腹部の腹筋は弱く、内臓も下に下がったぽっこりお腹タイプです。
腰痛もお持ちの方が多いこのタイプは骨盤や腰椎（腰骨のこと）まわりへのアプローチも必要になってきます。
③膝曲がりタイプ
膝が曲がり、胸だけではなく腰まで丸くなったパターンです。比較的お年を召された方に多くみられるパターンです。
こなパターンの方の猫背を改善しようとしたときには、「膝が伸びるかどうか」が重要な要素になってきます。
膝がきちんと伸びれば、背骨にアプローチすることによって猫背は改善されますが、膝が伸びなければ、同時に膝が伸びるようにもアプローチする必要があります。
実は、この３つのパターンに加えて4パターン目があります。
④背骨の代償が効かないタイプ
実はこのタイプが最も改善に時間がかかります。若い方はあまりなることがなく、筋力や関節の機能がかなり低下した高齢者に多く見られるパターンです。
②反り腰タイプや③膝まがりタイプは、良い姿勢とは言えませんが、それなりにバランスがとれている姿勢なのです。分かりやすく言えば背骨の丸さを腰や膝で上手く調整して姿勢を維持しているパターンなのです。
しかしこのパターンでは腰や膝で姿勢を調整することができておらず、背骨が丸くなるがままに重心が前方に落ちています。転倒の危険が高まっている姿勢であり、杖やシルバーカーなんかをついて、曲がる身体の重みを手で支えないといけない姿勢ですね。
このパターンの方は背骨だけではなく、いろいろなことろを調整し、脚の筋力なんかも鍛えていく必要があります。
いかかでしたか？猫背と言っても上記したように、姿勢のパターンは人それぞれです。専門用語でメジャーポイントというのですが、その姿勢や動きのパターンを作り出している主要な問題点は人それぞれに違います。
自分の姿勢を作り出している主要問題点をしっかり見極めて、効率的に猫背改善を目指した方が賢明かもしれませんね。
月乃日和は姿勢改善・機能改善にこだわったボディワークスタジオです。26個の背骨と頭のてっぺんから足の先まで姿勢が見れる経験豊富なインストラクターがあなたの猫背姿勢をつくっている主要問題点を見抜いてアプローチしたします！
本気で猫背改善のご希望がある方は是非月乃日和をご利用ください！
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