ダイエットは日常生活に溶け込ませるもの|香芝市にある月乃日和

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ダイエットは日常生活に溶け込ませるもの|香芝市にある月乃日和

月乃日和ブログ,ダイエット

2017/12/23 ダイエットは日常生活に溶け込ませるもの|香芝市にある月乃日和

 

こんにちは!

いつもブログを読んでいただきありがとうございます!

 

奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです!

 

本日はダイエットの話で、ダイエットは日常生活に溶け込ませるものというテーマで話をします。

 

そもそもダイエット(diet)の語源は古代ギリシャ語の「diaita」=「日常の生活様式」が語源で、ラテン語の「diaeta」も「日常の飲食物」というのが本来の意味です。

 

ダイエット=「やせること」という意味ではなく、本来の意味としては「日常生活の在り方」を指す言葉です。

 

そう意味から考えると、わざわざ取り組むものではなく、日常生活に溶け込ませるものであり、日常生活の在り方を見直すものと言えます。

 

「頑張って運動して脂肪燃焼!」「とにかく摂取カロリ―を減らして消費カロリーを増やせ!」っていうものではなく、日常の在り方を「少し」変えることによって、

 

「自然」と脂肪が溶けてなくなる、代謝が上がる、筋肉がつく、体重が落ちる、そんな「日常の在り方」にし、「生活そのものをダイエット化」することが本当の意味でのダイエットです。

 

日常生活で取り入れるべきこと、溶け込ませることはとてもシンプルな日常生活のルールとシンプルな運動です。

 

シンプルなルールとは適度な食事量(腹八分目)、身体を冷やさないように努める(冷たいものを食べたり飲みすぎたりしない)、お腹が減っていないのに食べない(余計な時間の間食)などです。

 

シンプルな運動は家でできる簡単な運動や日常での運動です。5分歩けば行けることろを車で行かないとか、エスカレーターの代わりに階段を使うなどです。

 

要は食べ過ぎず(内臓に負担をかけない、消化不良を起こさせない、余計なカロリー摂取をしない)、

 

食べなさすぎず(代謝の低下、筋力量の低下を起こさせない、体温を下げない)、

 

身体に高い代謝能力がある状態(筋肉量もある程度あり、適度な運動によるカロリー消費もある)にすれば良いです。

 

シンプルだけどできていない人がほとんどですよね。

 

日常に長期的に取り入れられない無理な生活(極端な摂取カロリー制限や強い負荷のある筋力トレーニングを自分に強いる)はおすすめしません。

 

トレーンングジムに週に1回通って運動!って時点で残念ながらダイエットではないんですね。ダイエットは「日常生活に溶け込ませるもの」です。

 

最初は1週間に一回だったものが5日に1回、4日に1回、3日に1回…最終的には毎日するっていうのが「日常に溶け込んでる」ということです。

 

そう考えると「家で毎日取り組めるダイエット」の方がよくないですか?

 

月乃日和で提供している運動はジムのようなトレーニングマシンを使う運動ではなく、床の上で自分の体重を負荷にして行う運動なので、日常生活に取り入れる(毎日家でできる)ことができます。

 

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家でもできる運動のプログラムを少しずつ知識として蓄積し、皆様の日常生活に是非溶け込ませて欲しいというのが月乃日和のインストラクター、タローの想いですね。

 

ダイエット頑張ってするものではなく、日常に溶け込み「自然」とそれができるようになったときにはじめて「ダイエット」になると言えます。

 

今一度「日常生活の在り方」を振り返り、見直せることは見直してみましょう!

 

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