肩こりの原因を知ろう！｜奈良県香芝市にある月乃日和
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肩こりの原因を知ろう！｜奈良県香芝市にある月乃日和
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
本日は肩こりについての話です！肩こり＝肩が凝るということで認識していると思いますが、プロ目線で肩こりの原因についてのお話をします。
まず、肩こりとは頭・首・肩・背中のあたりに感じる“痛み”“重さ”“張り”“硬さ”などの自覚症状の総称で、病気の名称ではありません。
なので病院に行っても肩こりと診断名がつくことはなく、「症状」として「肩こり」を訴えられる方という見方をされます。
肩こりといいますが、プロ目線（理学療法士目線）で「肩」というと、肩の「関節」のことを指します。ですから、本来の「肩」の位置と肩こりを自覚する位置は違うんですね。
いわゆる五十肩や四十肩(診断名で言うと肩関節周囲炎「かたかんせつしゅういえん」)は先ほど述べた、肩の「関節」が痛みます。
一方、肩こりを自覚する場所は肩（関節）というよりは「肩甲骨」と「首」あるいは「頭」の間の筋肉の部分が多いと思います。
その多くが、僧帽筋（そうぼうきん）と肩甲挙筋（肩甲挙筋）ですが、肩こりの症状は、これらの筋肉の血液循環が悪くなることにより酸素不足が生じ、老廃物が蓄積され発症します。
では、なぜ他の筋肉と比較してこれらの筋肉が凝りやすいのかという原因について説明します。ポイントは「腕の重さ」と「頭の重さ」です。
私たちの体の構造として、腕は片腕で３Kgくらいあります。腕は胸の骨と鎖骨の間の関節（胸鎖関節「きょうさかんせつ」）で繋がっているだけで、宙ぶらりんで浮いている状態にあります。
その腕の重さをずっと上から吊り上げている筋肉が上記した筋肉になります。
なので、腕に負荷をかけるような重い鞄を持って歩きまわったり、肩に荷物をかけたりする（ショルダーバックやリュックサック）と筋肉に負荷がかかり、それが原因で肩こりになり易くなります。
もうひとつの原因として、これらの筋肉は頭の重さを吊り上げておく筋肉でもありますから、首や頭の位置が悪いとたちまち負荷がかかって肩こりになります。
ダメですよ。こういう姿勢は。いわゆるスマホ首ですね。
上記した内容に加え、猫背の方、肩甲骨の動きが低下している方、肩まわりをはじめとした全身の筋力不足の方は肩こりになり易いです。
先ほど述べたように、肩こりは筋肉の血液循環が悪くなることにより酸素不足が生じ、老廃物が蓄積されて発症しますので、筋力がない方は疲労しやすいんですね。
男性と比較して女性に肩こりが多いのもこの理由からです。
さて、肩こりの原因について理解が深まったでしょうか？次回も肩こりについてのお話を書きます！今日はこの辺で！
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