1日10分！肩こりにおすすめの運動！｜奈良県香芝市にある月乃日和
0745-44-9302
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 9:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
定休日 / 日曜日・月曜日
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1日10分！肩こりにおすすめの運動！｜奈良県香芝市にある月乃日和
肩こりとは頭・首・肩・背中のあたりに感じる“痛み”“重さ”“張り”“硬さ”などの自覚症状の総称で、
肩こりを自覚する場所は「肩甲骨」と「首」あるいは「頭」の間の筋肉の部分が多いと思います。
そこにある筋肉は僧帽筋（そうぼうきん）と肩甲挙筋（肩甲挙筋）ですが、肩こりの症状は、これらの筋肉の血液循環が悪くなることにより酸素不足が生じ、老廃物が蓄積され発症します。
これらの筋肉は肩甲骨を動かすための筋肉であり、凝り固まっている＝肩甲骨が動いていないので、肩甲骨の運動を行なうことでこれらの筋肉を動かせば肩こり症状が和らぎます。
そこで効果的な運動が、StretchPole®ストレッチポールを使った運動です！
StretchPole®ストレッチポールとは筒状の形をした１mくらいの長さのポールで、日々のコンディショニングの為に、一般の方からスポーツ選手まで広く愛用されているツールです！
このポールの上に仰向けで寝て、リラックスをして肩甲骨の運動を行います！
乗ってるだけでもいいのですが、この姿勢で肩甲骨を引き上げて肩を耳に近づけたり、引き下げて首を長くしたり、
手で床を小さく磨くようにして、肩甲骨の運動を行います。
StretchPole®ストレッチポールを使用するメリットとして
⓵肩こりの根本原因である姿勢も整えられる
②重力に逆らわない姿勢なので肩や首の力が抜ける
③「力」を使わず、「楽」に肩甲骨の運動ができる
④リラクゼーションできて気持ちいい
⑤1回10分であればできる
⑥一人でできる（誰かに揉んでもらうなどしなくていい）
ことが特徴です！
1日10分、ポールの上で気持ちよ～く運動して、ポールから降りると姿勢が伸び、肩や首周りが軽くなる感覚がします！
体の変化には個人差がありますが、非常に再現性が高く、多くの方が変化を感じやすい運動なので是非おすすめです！
当スタジオでもグループレッスンやパーソナルレッスンで取り入れており、グループレッスンでは
◆ストレッチポールエクササイズ
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◆姿勢改善・機能改善運動
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でStretchPole®ストレッチポールを使用したプログラムを行っております。
グループレッスンは1回60分で初回体験￥1,000で参加可能です☆
また、パーソナルレッスンでもポールの使い方や、今回お話しした肩こりの為のおすすめの運動もご指導させて頂いております！
肩こりにおすすめの運動なので是非ご参考にしてください！
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月乃日和
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