朝8時から「朝活ピラティス」はじめます！｜奈良県香芝市の月乃日和
0745-44-9302
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 9:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
定休日 / 日曜日・月曜日
朝8時から「朝活ピラティス」はじめます！｜奈良県香芝市の月乃日和
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朝8時から「朝活ピラティス」はじめます！｜奈良県香芝市の月乃日和
奈良県香芝市にある月乃日和では毎週水曜日、朝8：00～9：00の60分、「朝活ピラティス」をはじめます！
初めて月乃日和のレッスンを受講される方は￥1,000で体験レッスンが受講できます！
朝活とは、その名のとおり朝に活動することです。仕事に行く前や、休みの日など普段は寝ている時間に何らかの活動をすることです。
朝から運動？1秒でも多く寝ていたいのに朝から運動なんてしんどいよ…なんて方！朝に活動すると様々なメリットがあります！
朝活のメリット
◆時間を有効に使える
◆集中した時間を過ごすことができる
◆ストレス解消
◆生活リズムが整う
◆朝から良いスタートで一日が始まる
◆その一日を軽快に過ごせる
◆その後の活動（仕事など）を意欲的にできる
◆健康増進
⓵一日を意欲的に過ごせるスタートになる！
朝早く起きて気持ち良く活動をすると、その気分が日中の仕事や活動に影響を及ぼし、その一日全体を意欲的に送ることができます。
みなさんも経験があると思いますが、休みの日、いつもより朝早く起きてどこかに出かけたりすると、一日を軽快かつ活動的に過ごすことができます。
しかし、遅い時間に起床すると身体が緩慢なまま、そのまま何をするでもなくダラダラと過ごす緩慢な一日となります。
有意義な一日、意味のある一日、良い一日を過ごす為には、朝どのようなスタートを切っていくかが重要なポイントになります！
②その後の仕事がはかどる
朝、起きたばかりの心と体はしっかり目覚めておらず、眠気眼のままで仕事をしてもはかどりません。
そこで、朝から身体を動かすことで交感神経が刺激され心身ともにはっきりと目覚めることができます！
その結果、仕事の開始時から集中した効率の良い仕事ができます！
集中力が高い時は、直感力や創造力も高まり、また、心に余裕があるとコミュニケーションも円滑になります！
クリエイティブな仕事をしている方や多くの人と関わる仕事をしている方など、成功者と呼ばれるような方は朝活をしているのは有名な話です！
1秒でも多く寝ていたい…という発想ではなく、いかに良い状態で仕事に望むようにできるか？という発想をもって朝から活動しましょう！
③集中力が高く、目標に向かって頑張れる時間
昔から言われていることですが、朝は人間にとって集中力が高い時間であると言われています。
人間の脳内の神経伝達物質の働きが、明け方に最も良くなるという測定値も報告されており、集中力が増し、何か目的をもった活動するのには最も良い時間であると言えます。
仕事後の心と体が疲弊した時間ではなく、一番エネルギーが蓄えられた朝に自分を磨く時間をつくりましょう！
④時間を有効に使え、生活リズムが整う
大昔の電気のない時代、ヒトは太陽が昇っている時間に活動を行っていました。
朝陽と共に目を覚め、陽がしずみ暗くなると共に眠りに落ちる。本来、動物としての人間の体はそのリズムでできているのです。
しかし、電気の発明により、人は夜型にシフトしていきました。最近の傾向としては、遅くまでダラダラとテレビやスマホを見たり、無為に夜更かしをして時間を浪費している傾向が強いように思います。
1秒でも多く寝ていたい…というような方はそもそも不要な夜更かしで生活習慣が乱れている場合も少なくはありません。
ヒトの食欲・排泄・睡眠といった自律神経によって調整されている生理現象のリズムは、太陽光や温度などが大きく関与しています。
不要な夜更かしをやめ、朝から有意義な活動することによって生活リズムや体内のリズムがヒト本来のリズムに整えましょう！
⑤健康維持・増進
健康な生き方というものを考えるうえで、毎朝の起床時間は重要な事柄です。
早起きは寿命を延ばし、抵抗力を高め、病気にかかる確率を減らし、日常生活のストレッサー（ストレス反応を起こす原因）への対応力が増すという長期的な効果があると言われています。
時間は有限です。仕事を頑張ることは大事なのですが、忙しさに追われ健康を疎かにすることは愚かなことです。
朝の時間を有効に使って心身ともに健康になり、ずっと仕事を頑張れる健全な身心をつくりましょう！
ピラティス
月乃日和では「朝活」として「ピラティス」を提供します！
TVや雑誌のメディアを通して「ピラティス」という名前は聞いたことはある、興味はあるけど「ピラティスって何？」という感じで良く知らない方も多いかと思います。
ピラティスとはドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズで、ピラティス氏は自身が考案したエクササイズを「コントロロジー」と名付けました。
私たちが今「ピラティス」と認識しているエクササイズは「コントロロジー」といわれる彼のメソッドです！
ピラティス（＝コントロロジー）とは「心と身体の完全なコントロール」をするメソッドです！
「心と身体を完全にコントロール」するためには、「柔軟性」や「筋力」はもちろん、「神経系と筋肉の連動」や、「上半身と下半身といった全身の連動」といった身体的な要素だけではなく、
「呼吸」や「集中力」、「安定した身体の中心軸の感覚」など精神的な要素なども必要です。
そのため、ピラティスをすると結果として「鍛えらる」「ダイエット効果」「姿勢改善効果」「慢性的な肩こりや腰痛の改善効果」「スポーツパフォーマンスアップ」といった身体的な効果の他に、
「集中力が高まる」「直観力が高まる」「創造力が高まる」「忍耐力がつく」といった精神的な効果も期待できます！
自分自身の心と体をコントロールできるようになると、
その日一日の過ごし方をコントロールでき…
1日が2日、3日…2日、3日が1週間とコントロールできるようになり、
1週間が1カ月…1カ月が1年、1年が10年と
自分の人生をコントロールできるようになると
月乃日和のインストラクタータローは感じております。
考えてるのではなく、感じています。
根拠とかではなく感覚で。
月乃日和ではそんなピラティスを皆様の朝に提供したいと想っております！
是非この機会に、奈良県香芝市にある月乃日和で朝から一緒にピラティスを始めましょう！
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月乃日和
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