プログラム別トレーニングの紹介
0745-44-9302
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 9:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
定休日 / 日曜日・月曜日
プログラム別トレーニングの紹介
奈良県香芝市で姿勢改善に特化した整体・パーソナルトレーニングを行う「月乃日和」
プログラム別トレーニングの紹介
様々なプログラムを用意
奈良のボディワーク専門スタジオ「月乃日和」では、整体やパーソナルトレーニング他に、ピラティスや体幹トレーニングなど様々なプログラムを実施しております。
中でもシルクサスペンションやストレッチーズは、奈良では導入している所が少なく、TVや雑誌で話題になっており世界でも大人気のエクササイズです。
マンツーマンでしっかりトレーニングしても良し、仲間と気軽にグループレッスンに参加しても良し。当スタジオのインストラクターが、数あるトレーニングやエクササイズの中から“姿勢改善・機能改善の為に厳選したプログラム”を、ぜひご確認ください。
パーソナルトレーニング
たくさんの人の中で運動することが苦手な方、しっかりとマンツーマンで身体を見て欲しいという方…。
理学療法士で運動指導経験2万回以上のインストラクターが、あなただけの質の高い運動を丁寧にご提供いたします！
奈良の香芝にある「月乃日和」がご提供するパーソナルトレーニングは、猫背姿勢や反り腰姿勢の姿勢改善、肩こりや腰痛の不調改善、ダイエットやシェイプアップのボディメイク、スポーツ愛好者のパフォーマンスアップ、健康増進や運動不足解消の運動まで幅広く対応したトレーニングです！
パーソナルトレーニングには様々なメリットがあり、目標を持ってしっかりと続けることで、「なりたい自分」に近づくことが可能です。
身体づくりのプロフェッショナルであるインストラクターが、どのような運動やトレーニングがその方に合っているのかを見極め、一人ひとりに合った個別のメニューで身体を鍛えていくため、より短期間で効率の良いトレーニングを行うことができます。
マンツーマン指導のため周りに合わせる必要がなく、「ついて行けるか不安…」という懸念も不要です。専門のインストラクターが丁寧な指導を行いますので、少しでも興味がある場合はお気軽にお問い合わせください。
パーソナルレッスンでは、疾患をお持ちの方でも運動指導ができます（※医師による運動許可が必要です）。
運動指導経験のある疾患
頚椎症 / 頸椎椎間板ヘルニア / 肩関節周囲炎（いわゆる五十肩など含む）/ 変形性脊椎症/脊柱管狭窄症 / 椎間板ヘルニア/脊椎すべり症/脊椎分離症 / 圧迫骨折 / 側弯症 / 変形性股関節症（手術なしの保存療法中）/ 変形性股関節症（手術による人工関節・人工骨頭置換後）/ 変形性膝関節症（手術なしの保存療法中）/ 変形性膝関節症（手術による人工関節置換後）/ アキレス腱断裂 / 変形性足関節症 / 脳卒中後遺症（片麻痺など）など。
セミパーソナルレッスン
「夫婦二人でレッスンを受けたい」「家で気軽にできるペアストレッチなどを教えて欲しい」という場合は、セミパーソナルレッスンをご利用ください。
セミパーソナルレッスンは、ご夫婦や仲の良いお友達同士で特別レッスンを受けたい場合におすすめです。
グループレッスンもしているプログラム
以下のプログラムはパーソナルトレーニングでマンツーマンでできる他、毎週決まった時間に開催しているグループレッスンに参加することでできるプログラムでもあります！
マットピラティス
（グループレッスン定員16名）
グループレッスンスケジュール
はじめてのピラティス
毎週木曜日 14:30~
ピラティス レベルⅠ
毎週金曜日 13:00~
第2,4土曜日 13:00~
ピラティス レベルⅡ
毎週火曜日 19:00~
朝活ピラティス
毎週水曜日 8:00~
ストレッチ＆ピラティス
毎週火曜日 9:30~
リンパマッサージ＆ピラティス
毎週水曜日 13:00~
概要
「月乃日和」がご提供するピラティスは心と身体全体が整い、姿勢改善や肩こり・腰痛、ダイエット等に効果的です。
ヨガの要素を取り入れているピラティスは、呼吸をしっかりと行う有酸素運動で、「呼吸」と「動き」連動させて運動します。
ピラティスの本来の目的は「全身のコントロール」です。全身をコントロールするために身体の奥にある「インナーマッスル」と呼ばれる筋肉を効果的に鍛え、骨盤や26個ある背骨一つ一つに意識を向けてレッスンを行います。
また、筋力や柔軟性を向上させ、「動きの中」で本来あるべき正しい姿勢や身体の使い方を身につけるプログラムです。
ピラティスとは？
ピラティスはドイツ人従軍看護師Joseph Pilates（ジョセフ・ピラティス）氏によって考案されたメゾットで、彼がずっと学んできた運動生理学、ヨガ、ダンス、武士道など東洋と西洋のトレーニングを合わせて開発されたエクササイズです。
1920年代に第1次世界大戦によって負傷した兵達が、ベッドで寝たままの状態でできるリハビリとして考えられた方法が現在のマットの上で行うマットピラティスのもととなっています。
ピラティス氏は自分が考案したメソッドを「コントロロジー」と名付けて「心と体、そして精神の完全な調和を目指すこと」と定義しました。
"10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい体に生まれ変わる"というのが創始者Joseph Pilatesの有名な言葉です。
シルクサスペンション
（グループレッスン定員9名）
グループレッスンスケジュール
やさしいシルク（初心者向け）
毎週木曜日 13:00~
シルク レベルⅠ
毎週金曜日 9:30~
第２,４土曜日 14:30~
シルク レベルⅠ＆Ⅱ
毎週火曜日 13:00~
毎週金曜日 19:00~
シルク×ピラティス
第１,３,５水曜日 9:30~
毎週土曜日 9:00~
概要
TVや雑誌で話題のハンモックを使ったニューヨーク5番街発の画期的なエクササイズです。
「ハンドル」と呼ばれる2本のサスペンションと、「スリング」と呼ばれるハンモック形状のサスペンションを使用して行うエクササズです。
元々ノルウェーの理学療法士が開発した医療機器から発展させた経緯があり、機能改善・バランス向上に取り組むでます。
普段は使われていない神経系や筋肉にも働きかける事ができ、全身を使うのダイエットやシェイプアップにも効果的な世界でも大人気のエクササイズです。
ストレッチ―ズⓇ
（グループレッスン定員10名）
グループレッスンスケジュール
毎週火曜日 14：30～15：30
第2,4水曜日 ９：30～10：30
第1,3,5土曜日 13：00～14：00
概要
ストレッチーズⓇは、ピラティスの補助具として開発された、特殊な布を使用したプログラムで、ピラティス初心者におすすめです！
ストレッチーズⓇから伝わる皮膚からの感覚により、より適切な姿勢やピラティスのフォームやポジションを作り出すことが可能です。
このプログラムでは、身体の奥深くの感覚へ働きかけることができる為、レッスン初心者の他、よりピラティスが上手くなりたい方やインナーマッスルを鍛えたい方にもおすすめです。
ストレッチポールⓇエクササイズ
（グループレッスン定員８名）
グループレッスンスケジュール
毎週木曜日 19：00～20：00
第1,3,5土曜日 14：30～15：30
ポール×体幹トレーニング
毎週水曜日 11:00～12:00
概要
姿勢改善や安定した身体の軸づくりまで、ストレッチポールⓇと言われる1mの円筒状のポールを使用したプログラムです。
身体全体を緩めて整えることから始まり、骨盤周りの安定、全身の動きの連動をさせるプログラムを行います。
特にポールを敷いて上に寝るエクササイズは、首や肩周り、背中、腰回りがほぐれて姿勢改善やリラクゼーションに大きな効果を発揮します。
その為、スポーツ選手の身体づくりから高齢者のリハビリにまで様々な現場で行われており、当スタジオが提供しているパーソナルトレーニングでも基本となるエクササイズです。
非常に再現性が高く、多くの方に効果が期待できる点が最大の特徴となっており、運動不足の方や運動が苦手な方も比較的取り組みやすいプログラムです。
体幹トレーニング（グループレッスン定員10名）
グループレッスンスケジュール
毎週土曜日 19：00～20：00
概要
「月乃日和」が行う体幹トレーニングでは身体全体のインナーマッスルを鍛え、軸が安定したバランスの良い身体やキレのある動きができる身体を目指したトレーニングを行います。
関節を柔軟にするためのストレッチ、インナーマッスルを主体とした動きのトレーニング、キレのある動きを目指した俊敏性（アジリティ）トレーニングなどで安定性があり、かつ速く正確な動きができる身体づくりをするプログラムです。
体幹トレーニングはアスリートやスポーツを行う方のパフォーマンスアップはもちろん、ケガの予防やダイエットにも効果が期待できます。
機能改善・美姿勢ウォーキング
（グループレッスン定員10名）
グループレッスンスケジュール
毎週木曜日 9：30～10：30
概要
美しく歩ける身体機能をとりもどす！発育・発達学に基づく、理論ある機能改善・美姿勢ウォーキング！
ヒトが生まれてきてから直立二足歩行を獲得するまで、発達の過程で様々な運動を行います。
それら歩くまでの「過程の運動」あるいは「準備の運動」をエクササイズとして実施し、立って歩くまでに必要であった柔軟性や筋力を取り戻します。
必要な身体機能を得ることで姿勢が良くなり、「機能的」で「見た目も美しく」歩ける身体を目指していきます！
お問い合わせはこちらから
お問い合わせはこちらから
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 10:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
定休日 / 日曜日・月曜日
