姿勢は常日頃の意識で改善するのか？｜姿勢改善・姿勢矯正は奈良県香芝にある月乃日和へ
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〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
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姿勢は常日頃の意識で改善するのか？｜姿勢改善・姿勢矯正は奈良県香芝にある月乃日和へ
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
本日は姿勢改善・姿勢矯正に大事なポイント「普段の姿勢が悪い人が常日頃良い姿勢をとろうと意識することで姿勢改善・姿勢矯正につながるのか？」というテーマでお話をします。
結論から言うと、月乃日和では「姿勢が悪い人が『良い姿勢』を意識的にとろうとすることは姿勢改善・姿勢矯正にはあまり効果がない。」と考えています。「えっ、そんなことはないだろう！」と思いましたか？
確かに常日頃から姿勢を「気にする」ことは大事です。しかし、実際に「『良い姿勢』をとろう！と意識する」ことはあまりおすすめしません。
「気にする」程度の意識でよく、過剰に不良姿勢をとってしまわないようにだけ気をつけておくくらいの意識にとどめておいてください。
内容を説明します。
「『意識』して『良い姿勢』をとろう！」と思ってとる姿勢のほとんどが「アウターマッスル」と言われる身体の表面にある筋肉を使っているので、数十秒しかその姿勢はキープできません。気づいた時にはいつもの姿勢に戻っているはずです。
みなさんにもそういう経験ないですか？アウターマッスルを使った姿勢の保持は意識も筋肉も持続しませんし、すぐ疲れるからです。
だから結局「良い姿勢を保つ」ということが「成立してない」ことが多いし「筋肉が過剰に緊張して疲れる」だけなので効果としてはイマイチだと考えています。
アウターマッスルの特徴は「意識的に使いやすい筋肉」「大きな力を発揮できる」「使うことにたくさんのエネルギーが必要で、エネルギーを産生するシステムが少ない」「持続性は乏しい」といったところです。
少し難しいことを言うと、脳からの神経回路は「錐体路（すいたいろ）」という神経回路をつかっています。
一方、姿勢が良い人が常日頃からずっと「良い姿勢を保とう！」と意識しているのかというと、そういうわけではありません。その人は何も考えてないのです。
本来、姿勢は「無意識」にとっているもので、過剰な努力は要して保つものではないんですね。それは「インナーマッスル」という身体の奥にある筋肉を使って姿勢を保っているからなんですね。
「インナーマッスル」の特徴は「無意識的に活動している筋肉」「大きな力は発揮できない」「使うエネルギーも少なく、エネルギーを産生するシステムが多く内蔵されている」「持続性がある」といったところです。
脳からの神経回路も「錐体外路（すいたいがいろ）」という神経回路を使っています。
なので、姿勢が良い人は意識してなくても姿勢が良いし、姿勢が悪い人が常日頃から意識して姿勢を良くしようとしても持続性がなく、すぐもとの姿勢に戻ります。
これはそもそも姿勢を保つ為のシステム・メカニズム自体が違っていて、
本来は「錐体外路系のインナーマッスル」を使って「無意識」に「持続的」に姿勢を保つのが自然ですが、「意識して良い姿勢を保とう！」と思ってとる姿勢のほとんどが「錐体路系のアウターマッスル」を使った「意識的」で「刹那的」な方法を用いています。
まとめです。姿勢が悪い人が、常日頃から意識して良い姿勢をとろうとすることはあまり効果ないというよりはむしろ、
本来姿勢を保つための「ヒトの身体のシステム・メカニズムから逸脱している」という一面があり、「システム・メカニズム上持続するのは困難」で「成立しないことが多い」んです。なので姿勢改善・姿勢矯正の効果としては今一つということになります。
お分かりいただけたでしょうか？「意識して姿勢を良くさせる」のではなく、立った時点で「意識しなくも姿勢が良くなっている」身体にするのが正しいアプローチ方法でだと私は思っていますし、月乃日和のコンセプトでもあります。
不良姿勢をとらないように姿勢を「気にする」することは大事で、頭を垂れてスマホで長時間ゲームをしないとか、非対称な姿勢を長時間とらない（脚を組んだ姿勢、テレビを見るためにずっと体に捻じれが入っている姿勢など）という意識ですね。これは普通のことです。
では次のブログで、実際に本来の「インナーマッスル」を使って「無意識」に「持続的」に姿勢を保てるようにするにはどうすれば良いのか？という部分をお話ししますね。
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