肩こりは腕や手の筋肉の使い過ぎが原因｜奈良県香芝市にある月乃日和
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〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
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肩こりは腕や手の筋肉の使い過ぎが原因｜奈良県香芝市にある月乃日和
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
肩こりは腕や手が原因になることもあります。
本日は腕や手の筋肉の使い過ぎが原因で生じている肩こりについて話をします。
肩こりは、肩から首についている「僧帽筋（そうぼうきん）上部」「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」が凝り固まり、
血流が悪くなることによって「重さ」「だるさ」「痛み」などの症状が生じます。
しかし、ほとんどの場合、これらの筋肉が凝り固まって肩こり症状がでるのは「結果」であり、これらの筋肉に「根本原因」がないことがほとんどです。
では、「なぜ」それらの筋肉が凝り固まるのかという根本原因はというと、姿勢の悪さや、筋力不足など様々あるのですが、
腕が原因となって肩こりが生じていることも多々あります。
肩から首にかけてだけでなく、腕にも同じように「重さ」「だるさ」「痛み」などの症状が生じている場合などには、腕の筋肉が原因の可能性が高いです。
筋肉はそれぞれ○○筋というように付着している部分と働きによって名前が決まっていて、それぞれ単一のものとして考えられがちですが、
筋肉は筋肉を覆う「筋膜（きんまく）」によって連結、繋がっており、連動して働きます。
肩から首にかけて存在する筋肉は、腕や手の筋肉と「筋膜（きんまく）」を通して連結しており、腕や手の筋肉や筋膜の状態に非常に影響を受けています。
分かりやすい体験をしましょう！
一度リラックスして肩や首周り、腕、手の力を抜きましょう。
そこから、肩や首周りには力を入れず、手をめいいっぱい握って握りこぶしを作りましょう。
どうですか、手を握っただけでも肩や首周りに力みが入ってしまうことを感じられましたか？
このように腕や手の筋肉の使い過ぎ、疲労、硬さ、緊張などでも肩こりになります。
✅良く字を書く仕事をしている
✅筆圧が強い
✅何か物を握ることが多い（料理で包丁、ラケットを使うスポーツなど）
✅指を使いことが多い（PCのタイピング、楽器の演奏など）
✅バッグは腕にかけることが多い
✅子供を抱っこすることが多い
などなど、肩ではなく、腕や手、指に力が入る方、入らざるを得ない仕事や趣味をを持ちの方は、それが原因で肩こりになり易くなります。
たかが肩こりと言えど、肩から首にかけての筋肉を「マッサージ」「揉む」「温める」など方法では、一時的にしか症状は改善しません。
肩こりは「結果」であり、「原因」はどこにあるのかをしっかり探る必要があります。
上記したように、腕や手、指などの使い過ぎに心当たりがある方は、「原因」だと思う腕や手の筋肉に対して、
「マッサージ」「ストレッチ」「筋膜リリース」などの手法を用いると「根本原因」から症状を改善させられる可能性があります。
月乃日和ではピラティスなどのレッスンの際に、ボール類やコンディショニングポールを使ってセルフマッサージや筋肉・筋膜のリリースをしております！
是非、参考にしてみてください！
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