肩こりが原因の緊張性頭痛にアプローチ｜奈良県香芝市にある月乃日和
0745-44-9302
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 9:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
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肩こりが原因の緊張性頭痛にアプローチ｜奈良県香芝市にある月乃日和
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
本日は肩こりが原因の頭痛についての話と、緩和させるためのアプローチについて話をします。
頭痛にもいいろいろ原因がありますが、原因として最も多いものが「緊張性頭痛」です。
緊張性頭痛の特徴は
・頭を何かで締め付けられるような鈍い痛み
・肩や首の強い凝り
・動くと痛みが楽になる
・温めると痛みが楽になる
などです。
緊張性頭痛は肩こりの原因と同様に筋肉の緊張によって生じている類の痛み・頭痛ということになります。
肩こりの原因を知ろう！という記事→こちら
筋肉が緊張が高まると、筋肉の血液循環が悪くなります。そうなると細胞が酸素不足になったり、老廃物が蓄積します。
その情報を感知した周囲の神経は私たちに「危険を知らせるサイン」として、「痛み」を出現させます。
これが緊張性頭痛が生じるメカニズムです。
筋肉が緊張する原因としてはキリがないくらい上げれますが、ストレス社会ですから、
・過度な精神的なストレス
・不眠などを含めた自律神経の緊張
・夜更かし、睡眠不足
・目の使い過ぎ（目の筋肉の緊張から）
・耳の使い過ぎ（耳の筋肉の緊張から）
・姿勢の悪さ（スマホ首など）
などをはじめ、
・ホルモンバランスの乱れ（主として女性）
・肩や首周りの筋肉の緊張から
などが多くの原因ではないかと考えられます。
特に慢性的な肩こりをお持ちの方は、肩や首周りの緊張＝いわゆる肩こりから派生した緊張性頭痛の可能性が高いです。
肩こりの原因の筋肉である「僧帽筋（そうぼうきん）上部」は、
頭の筋肉
「後頭筋（こうとうきん）」
「前頭筋（ぜんとうきん）」、
それらをつなぐ
「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）＝頭皮の下の膜組織」
と連結しています。
え？頭にも筋肉があるの？と思った方もいるかもしれませんが、あるのです。
腕や脚などの筋肉って痛むことってありますよね？頭の筋肉も他の筋肉のように痛むことがあるのです。
それが緊張性頭痛です。
肩や首周りの筋肉が緊張＝いわゆる肩こりの状態になると、連結している頭の筋肉が緊張し、緊張性頭痛を生じることがあります。
それが肩こりからくる頭痛というわけです。
ではどうすればいいのか？アプローチについて話をします。ここからが重要ですよ！
頭にも筋肉があることを知りました。そしてそれらの筋肉が肩や首の筋肉の緊張に影響されて緊張し、頭痛を生じさせていることも理解できました。
根本的には肩こりにアプローチするというのが必要な方法ですが「今すぐ何とかしたい！」という緊急を要する場合の方法についてお話します。
私たちの「脳」は体からの情報をすべて収集しているので、「脳」は原因を知ってます。
あなたが自覚できなくても、無自覚的に、無意識的に原因をもうわかっています。
どういうことかとかというと、頭痛が生じたときに無意識に手が伸びる、手や指で触りたくなく場所ってないですか？
時に眉間、時に側頭部、時に後頭部など…
そして、そこに手を触れておく、あるいは少し押圧すると、なんとなく頭痛が緩和される気がするっていうこと経験したことないですか？
少なくとも、手が伸びる、触っているということは経験していると思います。
あなたが触れた、あるいは指で押圧したその皮膚の下には緊張した筋肉や皮膚の下の膜組織があり、そこを緩めれば頭痛は緩和する可能性が高いです。
根本的な改善ではないですが、今現在「結果」としてその筋肉や膜組織が緊張し、痛みが生じています。
そこをマッサージするなどして、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善させることによって緊張性頭痛の痛みを緩和させることができます。
とりあえず、今この瞬間の、この場をしのぎたい！という緊急を要する時には是非試してみてください。
しかし、根本的に肩こりからくる緊張性頭痛を改善したいのであれば、「なぜ」それらの筋肉が緊張してしまうのか？
という根本原因を見つけてアプローチしなければならないことをお忘れなく。緊張して痛む筋肉は「結果」であり、「原因」ではないですからね。
しっかり原因を見つけてもらえることろで納得のいく説明を受け、「根本原因」にアプローチしていって下さいね！
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