脚やせ（足痩せ）・美脚作りにリンパマッサージ！｜奈良県香芝市にある月乃日和
0745-44-9302
〒639-0222 奈良県香芝市西真美1-5-1 プラザ西真美4階
営業時間 / 火木金土曜日 9:00～20:00 水曜日 10:00～17:00
定休日 / 日曜日・月曜日
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脚やせ（足痩せ）・美脚作りにリンパマッサージ！｜奈良県香芝市にある月乃日和
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
今日は脚やせ（足痩せ）・美脚づくりのための「リンパ」に関する話です！
「リンパマッサージ」とか「リンパの流れが悪い」「リンパの流れを良くして…」などと
なんとなく「リンパ」と単語は聞いたことがあるけども「リンパってそもそも何？」という方も多いはず。
✅タイトなパンツが似合うようなシュッとした美脚になりたい！
✅スカートで脚を出しても恥ずかしくない脚になりたい！
✅ショートパンツが似合う脚になりたい！着こなしたい！
✅短いスカートが似合う脚になりたい！着こなしたい！
と思っている方は必見！単純に食のコントロール＝摂取カロリーを減らすダイエットでは難しいのが脚やせのような部分痩せです。
しかし、しっかりと身体のシステム・メカニズムを知り、原因に対してしっかりとアプローチすることによって脚やせは可能となります！
今回は「リンパ」について学んでいきましょう！
まず、脚が太くなる原因としては大きく分けて３つ
◆脂肪太り
◆水太り
◆筋肉太り
です！
→原因についてのブログはこちら
中でも「浮腫み（むくみ）」が原因の水太りに関するのが「リンパ」です。
◆リンパとは？
リンパとは、血管と同様に全身を網の目のように張り巡らされている「リンパ管」、その管の中の流れている「リンパ液」、
鼠径部や、膝の下などにある「リンパ節（リンパ管の中継点）」、これらを総称したものをリンパといいます。（リンパ系とも呼ばれます。）
リンパ液は、血液とは違って赤血球や血小板などを含まない黄色がかった透明な液体です。
リンパ節とは複数のリンパ管が合流して、小さな豆のような器官です。リンパ節は悪者の取り締まりをしてくれる場所、
つまり細菌やウイルスなどを全身に回るのを防ぐ関所の役目をしてくれているところで、リンパ液の濾過装置となります。
◆リンパの役割
リンパの重要な役割として排泄（老廃物運搬）作用があります。
心臓から勢い良く送り出された血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ「下水道」のような役割を果たしています。
老廃物は、通常は静脈に取り込まれて心臓まで戻ってきますが、静脈に入りきらないあふれた分の老廃物、
あるいは、静脈に取り込まれにくい大きい老廃物（分子量が大きい蛋白成分や病原体）はリンパ管に流れ込みます。
つまり、リンパは、静脈で回収しきれない老廃物を回収するシステムです。
静脈を渋滞している道路に例えると、リンパは、渋滞の抜け道のようなものといえ、100％動脈を通って送られたものが、帰りは約90％が静脈、約10％がリンパで通って送られます。
◆脚やせ（足痩せ）・美脚作りで重要なこと
脚やせ（足痩せ）・美脚作りにおいて重要なことは、静脈の血流は心臓のポンプ作用で心臓まで運ばれますが、手足のリンパの流れは安静の時は殆どゼロであるということです。
つまり、同じ姿勢を長時間とっていたり、運動不足の方や筋肉量が少ない方は、細胞や組織にリンパ液が溜まり、「むくみ」となり「脚が太くなる」のです。
めっちゃ老廃物や疲労物質が溜り、血流も悪い状態とも言えるので、場合によってはだるさ・疲労感、ひどくなれば痛みなども出現します。
◆浮腫み（むくみ）による水太りを解消するには？
リンパの流れはマッサージや運動（筋肉の動き）によって増加します。
リンパマッサージのような皮膚のマッサージ、ストレッチや運動による筋肉の伸び縮みはリンパの流れを増加させます。
コンディショニングポールを使ったリンパマッサージ
Stretch-eze®（ストレッチーズ）を使用したストレッチ
ピラティスのレッスンでの脚の運動
リンパについて理解が深まりましたか？
リンパマッサージやストレッチ、運動によってリンパの流れを良くして美脚を手に入れましょう！
他にも脚やせ（足痩せ）・美脚作りにはちょっとしたコツが必要なので、ご興味があれば奈良県香芝市にある月乃日和に是非お越しください☆
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