肩こりは肩甲骨の位置を整えることが大事｜奈良県香芝市にある月乃日和
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肩こりは肩甲骨の位置を整えることが大事｜奈良県香芝市にある月乃日和
こんにちは！
いつもブログを読んでいただきありがとうございます！
奈良県香芝市にあるBody Work Studio 月乃日和 Tsuki-no-Niwaの柳田昌孝ことタローです！
本日は肩甲骨についての話をします。肩甲骨の位置は肩こりと非常に関係が深いので知っておきたいポイントです。
背骨と同様、肩甲骨にも本来あるべき正しい位置「ニュートラルポジション」があります。背骨の記事は→こちら
上の写真のような位置にあるとき肩甲骨は本来あるべき位置＝「ニュートラルな位置」にあるといえます。
肩甲骨の一番上「上角（じょうかく）」が第２胸椎、肩甲骨の一番下「下角（かかく）」が第7胸椎の高さで、
肩甲骨の内側の縁が背骨から近すぎず遠すぎずっていう位置ですね。
この位置にあるとき、肩甲骨の動きに関する以下の筋肉のバランスがとれていると判断できます。
肩こりになる方の多くは
「僧帽筋（そうぼうきん）上部」
「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」
「小菱形筋（しょうりょうけいきん）」
「大菱形筋（だいりょうけいきん）」
に重さ・だるさ・痛みを感じます。
そのため、肩こりの症状がある方は、内側・上方向（写真でいうと左上方向の矢印）に肩甲骨が偏移していることが多くみられます。
肩甲骨にも背骨と同様「本来あるべき位置」というものがあるということを覚えておいてください。
そして、根本的な肩こりの解消には、この「本来あるべき位置」に肩甲骨を整えていくことが大事であるということを覚えておいてください。
実際に整えていくには「なぜ？」肩甲骨がこの位置からずれてしまったのか？「なぜ？」この位置からずれる必要性があったのか？
ということが重要であり、それは全身の姿勢や動きの癖をみて根本原因を探る必要があります。是非ご参考にしてください！
肩こりにおすすめの運動→こちら
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